The Menopause Gut: Balance Your Microbiome to Reclaim Your Health in Midlife and Beyond

Une approche centrée sur l’intestin pour la santé des femmes durant la périménopause et la ménopause par l’auteure de Transformation par le jeûne intermittent

Le discours autour de la ménopause a enfin évolué pour aider les femmes à traverser cette étape et à soulager leurs symptômes. Mais, comme l’illustre Cynthia Thurlow, infirmière praticienne et défenseure du bien-être féminin, dans ce livre qui bouleverse les idées reçues, les conseils médicaux pour les femmes à ce stade de la vie ont négligé un élément essentiel : le lien puissant entre notre intestin et notre santé en vieillissant.

Comme l’explique L’Intestin et la ménopause, la composition du microbiote intestinal change au cours de la vie d’une femme, atteignant son apogée à 40 ans. Des recherches de pointe suggèrent une relation bidirectionnelle entre nos taux d’œstrogènes et de progestérone et nos microbes. À mesure que nos hormones fluctuent, nous devenons beaucoup plus vulnérables à l’inflammation, ce qui affecte notre système immunitaire, notre métabolisme, notre humeur, nos facultés cognitives, la santé de nos os et bien plus encore. Mais il existe des mesures simples que nous pouvons prendre pour remettre notre intestin, et notre santé, sur la bonne voie. Cynthia guide les lectrices pour :

- Lutter contre la perte osseuse grâce à des exercices ciblés et une alimentation adaptée
- Remplacer les perturbateurs intestinaux cachés par des aliments riches en fibres qui équilibrent notre poids
- Pratiquer des techniques modernes de gestion du stress qui fonctionnent
- Réaligner notre rythme circadien et donner la priorité au repos
- Restaurer notre système immunitaire en résorbant l’hyperperméabilité intestinale
- Comprendre les bienfaits de la thérapie hormonale substitutive

Pratique et transformateur, L’Intestin et la ménopause inspirera et donnera aux femmes les moyens de prendre en main leur santé à la cinquantaine.