Hábitos Atómicos

Över 4 miljoner exemplar sålda världen över. En fascinerande bok som kommer att förändra hur vi lever vår vardag.

«Mycket praktisk och användbar.» MARK MANSON, författare till Den subtila konsten att strunta i det mesta

«Steg för steg kommer den att förändra din rutin.» Financial Times

Ofta tror vi att för att förändra livet måste vi göra stora förändringar. Ingenting kunde vara mer fel. Enligt den erkände vanexpert James Clear kommer verklig förändring från hundratals små beslut: att göra två armhävningar om dagen, stiga upp fem minuter tidigare eller ringa ett kort telefonsamtal.

Clear kallar dessa beslut för "atomvanor" – lika små som en partikel, men lika kraftfulla som en flodvåg. I denna nyskapande bok visar han exakt hur dessa små förändringar kan växa och förändra din yrkesbana, dina relationer och alla delar av ditt liv.

«En av mina favoritböcker genom tiderna.» ARIANNA HUFFINGTON, grundare av The Huffington Post

«Ett resonemang som vilar på vetenskaplig grund, en bruksanvisning för att införa förändringar till vår fördel.» IMA SANCHÍS, La Vanguardia

«Du kommer att bli ett fan.» CECILIA MÚZQUIZ, chefredaktör för Cosmopolitan

«Visar att varje mål är inom räckhåll, så länge vi börjar med det enklaste.» ABC Bienestar

«Går på djupet i alla de aspekter som behövs för att leva ett ordnat, produktivt liv med fokus på att njuta av processen, inte bara resultaten.» Xataka

ENGELSK BESKRIVNING

Små förändringar, anmärkningsvärda resultat

Oavsett dina mål erbjuder Atomvanor en beprövad modell för att förbättras – varje dag. James Clear, en av världens främsta experter på vanebildning, avslöjar praktiska strategier som lär dig exakt hur du skapar goda vanor, bryter dåliga och bemästrar de små beteenden som leder till anmärkningsvärda resultat.

Om du har svårt att förändra dina vanor är problemet inte du. Problemet är ditt system. Dåliga vanor upprepas gång på gång inte för att du inte vill förändras, utan för att du har fel system för förändring. Du når inte upp till dina mål. Du faller till nivån på dina system. Här får du ett beprövat system som kan ta dig till nya höjder.

Clear är känd för sin förmåga att destillera komplexa ämnen till enkla beteenden som lätt kan tillämpas i vardag och arbete. Här bygger han på de mest beprövade idéerna från biologi, psykologi och hjärnforskning för att skapa en lättförståelig guide som gör goda vanor oundvikliga och dåliga vanor omöjliga. Under resans gång blir läsaren inspirerad och underhållen av verkliga berättelser från olympiska guldmedaljörer, prisbelönta konstnärer, företagsledare, livräddande läkare och stjärnkomiker som använt vetenskapen om små vanor för att bemästra sitt hantverk och nå toppen inom sitt område.

Lär dig hur du:

• avsätter tid för nya vanor (även när livet är hektiskt);
• övervinner brist på motivation och viljestyrka;
• utformar din omgivning för att göra framgång enklare;
• kommer tillbaka på rätt spår när du faller ur kurs;

...och mycket mer.

Atomvanor kommer att förändra hur du tänker på framsteg och framgång, och ge dig verktygen och strategierna du behöver för att omvandla dina vanor – oavsett om du är ett lag som vill vinna ett mästerskap, en organisation som vill omdefiniera en bransch eller en individ som vill sluta röka, gå ner i vikt, minska stress eller nå något annat mål.